El ser humano desde la antiguedad a necesitado moverse para realizar cualquier cosa, desde actividades como caza, recoleccion y traslado hacia los lugares en donde vivian, tambien acciones mas complejas como la pesca en apnea y construccion de materiales para alimentarse y trasladarse. sin movimiento no se puede realizar nada.
Es
interesante saber que en esa época ya existía la actividad fisca y
saber de ella es importante, ya que fue el medio de desarrollo que
permitió ser lo que somos en la actualidad.
El aspecto de la capacidad motriz y la posibilidad de movimiento es punto de confluencia de
la historia de la actividad física en la prehistoria. El movimiento
corporal y actividad física es un acto instintivo que se creó por las
necesidades que permitieron una mejor evolución, están fundamentadas
para una supervivencia y la necesidad de adaptarse.
Actividad física es toda aquella actividad que requiere de algún grado de esfuerzo tal como lavarse los dientes, trasladarse de un lugar a otro para satisfacer sus necesidades, limpiar la casa, lavar el carro, hasta realizar un deporte de alto rendimiento y muchas otras más que realiza el ser humano diariamente. Tiene la habilidad de reducir directamente los factores de riesgo de las enfermedades crónicas y de catalizar cambios positivos con respecto a otros factores de riesgo para estas enfermedades.
Por lo general en la jornada laboral solemos desarrollarlas en lugares cerrados. En esto gastamos por lo general la tercera parte del día, por lo que si a esto sumamos el tiempo que pasamos viendo la televisión en casa o delante el computador, nos da una gran cantidad diaria de horas. Esto multiplicado por todos los días que sean iguales da como resultado una vida sedentaria lo cual hay que evitar en todo sentido.
Por ello, aconsejamos que durante un cierto tiempo al día, salgamos a dar un paseo a montar en bici o a caminar una cierta cantidad de tiempo, ademas para los lugares cerrados existen diversos ejercicios que realizar para estar en movimiento desde actividades de relajación, estiramiento, elongación y activación hasta ejercicios que requieran mayor exigencia física como abdominales, sentadillas y flexiones de brazos.
jueves, 24 de mayo de 2012
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento. La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuencia cardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis . También ayuda al cuerpo a quemar calorías de una forma más eficiente, facilitando así la pérdida y el mantenimiento del peso. Puede aumentar la tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la reducción de grasa corporal.
Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual. Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente idónea.
